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发布时间：2025-07-06 19:28:58 来源：冤冤相报网 作者：娱乐

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说到湿气，招湿饭几乎无人不知。种饭重但要说这湿气怎么来的菜越吃湿，很多人就傻眼了。招湿饭

好一点的种饭重，能联想到外湿，菜越吃湿比如天气原因、居住环境等过于潮湿。但关于内湿，很多人知之甚少。

那么今天，咱就来聊聊内湿的雨燕免费直播在线观看直播足球问题~

脾胃越虚，体内湿气越重

人体内湿气的形成，和脾胃功能的正常与否关系最为密切。

在中医理论中，脾主运化。它一方面运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布；另一方面运化水液。

脾气强健，水液就能正常运化转输；

脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。




同时，脾本身为至阴之脏，喜燥恶湿。

湿气作为一种“阴邪”，侵犯人体后最易伤害脾阳，脾阳的雨燕免费直播在线观看直播足球虚弱又会使得湿邪进一步乘虚而入，从而形成湿上加湿的恶性循环。

举个简单的例子，大家可以把人体看作是一个水池，脾相当于抽水机。



假如抽水机出问题，其抽水能力就会下降，池子里的水抽不出去，就会越积越多，甚至泛滥成灾；

同时，抽水机自身本来就怕水，池子里水一多，抽水机工作起来也会难上加难。

所以，只有修好抽水机，使之恢复正常，池子里的水才能排出。

中医认为，脾和胃成相表里的关系，是人体负责受纳、运化水谷精微的重要脏腑。

也就是说，只有脾胃功能正常了，体内的湿气才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影响，其中最直接的当属食物的影响，比如以下5类食物，就伤脾胃于无形中，是当之无愧的“招湿饭”！

这5种饭菜是“招湿饭”，越吃湿气越重

开始这部分科普前，小编有话要说：

本部分提及的“招湿饭”，大多属于大家平日里最常吃的饭菜。部分种类里还涵盖了一些零食和饮品等，大家千万不能忽视。

1. 高糖饮食

从中医角度来说，糖属甘味。甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。



此外，一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。

建议：

平时尽量少吃糖分过高的食物，如糖粥、糖水、八宝饭、蛋糕、蜜饯、高糖分热带水果等；

可选择含糖量低又不失甜味的谷类和蔬果，比如南瓜、红薯、玉米、枇杷、苹果等。



2. 肥腻肉食

《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。

中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。若恣口腹之欲，极滋味之美，难免补益不成反遭殃。

古人有云，“鱼生火，肉生痰”。

过食肥腻肉类，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。

建议：尽量控制肥腻肉类的摄入量，可适当多吃一些禽肉。

3. 煎炸、烧烤食物

高温煎炸、烤制的食物多半油腻味重，常吃不但会加重脾胃的负担，导致消化和吸收障碍，还易酿生湿热，反过来再伤脾胃。

建议：尽量少吃炸鸡、炸薯条、烧鹅、烧乳猪等易导致内火痰湿的食物。

4. 生冷饮食



中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。

寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。

《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。

建议：平时少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。

尤其是冰啤酒更要当心。酒本身就“性热而质湿”，大量喝易伤脾胃阳气、助湿邪。



在这，还要特别提醒下大家：

凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成的，用于解暑清热，本质上属于“药茶”。

把凉当普通的解渴饮料，饮用过多，容易损伤脾胃，甚至造成脾胃虚寒。

5. 辛辣食物



湿气从来不孤军战斗，总会勾结其它致病因素一同战斗。过食辛辣食物，会生内热。热邪和湿邪一起作用，便形成了湿热。

建议：尽量少吃辣椒，尤其是体内有火、天气过热时。

总之，饮食上过食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及荤腥动风之品，会加重脾胃的负担、损伤脾胃，进而影响脾胃的运化功能，使湿浊停留在体内。

说了这么多，相信不少人已经战战兢兢地对号入座了吧？

其实大家也不必过于担心，及时纠正你的不良饮食习惯，那还不算太晚！

反之，如果你饮食不加节制，胡吃海喝，那任凭你再祛湿也难有成效哦！

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